لیست حرکات

پل و اوردن توپ بالای سر

پل و اوردن توپ بالای سر

عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
شنا با جابجایی توپ

شنا با جابجایی توپ

عضله هدف: هوازی • سطح: پیشرفته

مشاهده حرکت
پلانک دست روی توپ

پلانک دست روی توپ

عضله هدف: هوازی • سطح: پیشرفته

مشاهده حرکت
لانگ پرشی با توپ

لانگ پرشی با توپ

عضله هدف: هوازی • سطح: پیشرفته

مشاهده حرکت
اسکوات پرشی با توپ

اسکوات پرشی با توپ

عضله هدف: هوازی • سطح: پیشرفته

مشاهده حرکت
شکل هشت با توپ

شکل هشت با توپ

عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
شنا دست روی توپ

شنا دست روی توپ

عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
کشش بدن به عقب با توپ

کشش بدن به عقب با توپ

عضله هدف: هوازی • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
چرخش دایره بالای سر

چرخش دایره بالای سر

عضله هدف: کششی • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
کشش پهلو ایستاده

کشش پهلو ایستاده

عضله هدف: کششی • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
1 ... 52 53 54 55 56 ... 58