صفحه اصلی
مشاوره رایگان
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
همین الان شروع کنید
صفحه اصلی
مشاوره رایگان
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
همین الان شروع کنید
لیست حرکات
همه عضلات
سینه
جلو بازو
پشت بازو
سرشانه
شکم و فیله
داخل و خارج ران
زیربغل و پشت
همه سطوح
مبتدی
متوسط
پیشرفته
همه نوع تمرین
قدرتی
گرم کردن
وزنهبرداری المپیکی
آمادگی جسمانی
پلایومتریک
همه وسایل
هالتر
دمبل
توپ
دستگاه
سیمکش
نیمکت
کش
وزن بدن
استپ
سایر
اعمال
کشش مثلثی
عضله هدف: کششی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
کشش پشت بازو
عضله هدف: کششی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
چرخش بالا تنه (تورسو)
عضله هدف: کششی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
کشش سینه با دیوار
عضله هدف: کششی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
کشش خوابیده (lying twist)
عضله هدف: کششی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
گربه گاو (cat cow)
عضله هدف: کششی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
کشش کبری (cobra stretch)
عضله هدف: کششی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
سگ سرپایین (facing dog)
عضله هدف: کششی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
کشش کودک
عضله هدف: کششی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
کراس تاچ اند ریچ
عضله هدف: کششی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
1
...
53
54
55
56
57
