صفحه اصلی
مشاوره رایگان
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
همین الان شروع کنید
صفحه اصلی
مشاوره رایگان
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
همین الان شروع کنید
لیست حرکات
همه عضلات
سینه
جلو بازو
پشت بازو
سرشانه
شکم و فیله
داخل و خارج ران
زیربغل و پشت
همه سطوح
مبتدی
متوسط
پیشرفته
همه نوع تمرین
قدرتی
گرم کردن
وزنهبرداری المپیکی
آمادگی جسمانی
پلایومتریک
همه وسایل
هالتر
دمبل
توپ
دستگاه
سیمکش
نیمکت
کش
وزن بدن
استپ
سایر
اعمال
تبر زدن با توپ
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
کرتزی اسکوات
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
زرچر اسکوات
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
لانگ و چرخش
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
پرتاپ توپ به زمین
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
دراز نشست و پرس سرشانه با توپ
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
اسکوات توپ بالاسر
عضله هدف: هوازی • سطح: پیشرفته
مشاهده حرکت
نگه داشتن توپ با پا
عضله هدف: هوازی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
پرتاب توپ به زمین نشسته
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
اسکوات دیواری با توپ
عضله هدف: هوازی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
1
...
51
52
53
54
55
...
58
