صفحه اصلی
مشاوره رایگان
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
همین الان شروع کنید
صفحه اصلی
مشاوره رایگان
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
همین الان شروع کنید
لیست حرکات
همه عضلات
سینه
جلو بازو
پشت بازو
سرشانه
شکم و فیله
داخل و خارج ران
زیربغل و پشت
همه سطوح
مبتدی
متوسط
پیشرفته
همه نوع تمرین
قدرتی
گرم کردن
وزنهبرداری المپیکی
آمادگی جسمانی
پلایومتریک
همه وسایل
هالتر
دمبل
توپ
دستگاه
سیمکش
نیمکت
کش
وزن بدن
استپ
سایر
اعمال
پرش و چرخش روی استپ
عضله هدف: هوازی • سطح: پیشرفته
مشاهده حرکت
باکس شافل استپ
عضله هدف: هوازی • سطح: پیشرفته
مشاهده حرکت
پلانک جهشی مورب استپ
عضله هدف: هوازی • سطح: پیشرفته
مشاهده حرکت
پلانک قیچی استپ
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
هیل فلیکس استپ
عضله هدف: هوازی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
پلانک پروانه استپ دست صاف
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
برپی استپ
عضله هدف: هوازی • سطح: پیشرفته
مشاهده حرکت
پهلو روسی با توپ
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
نشر جلو با توپ
عضله هدف: هوازی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
پا روی توپ متناوب
عضله هدف: هوازی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
1
...
50
51
52
53
54
...
58
