عضله هدف: داخل و خارج ران • سطح: مبتدی
عضله هدف: زیربغل و بالای کمر • سطح: مبتدی
عضله هدف: باسن • سطح: مبتدی
عضله هدف: هوازی • سطح: مبتدی
