لیست حرکات

زیرشکم پارالل پا خم

زیرشکم پارالل پا خم

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پشت بازو خوابیده سیمکش

پشت بازو خوابیده سیمکش

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
خارج ران سیمکش ایستاده از پشت

خارج ران سیمکش ایستاده از پشت

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پرس سرشانه هالتر دست باز

پرس سرشانه هالتر دست باز

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
شنا روی پایه

شنا روی پایه

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
نشر خم دمبل چکشی

نشر خم دمبل چکشی

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پرس سرشانه اسمیت نشسته از پشت

پرس سرشانه اسمیت نشسته از پشت

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
نشر جانب دمبل

نشر جانب دمبل

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پرس پا (پایین صفحه)

پرس پا (پایین صفحه)

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
زیربغل خم تی بار دست موازی

زیربغل خم تی بار دست موازی

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
1 2 3 ... 58