لیست حرکات

زیربغل خم تک دست دمبل روی نیمکت

زیربغل خم تک دست دمبل روی نیمکت

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
کرانچ

کرانچ

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
کرانچ روی توپ

کرانچ روی توپ

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پارالل سینه

پارالل سینه

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پشت بازو دمبل خوابیده

پشت بازو دمبل خوابیده

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
جلوبازو سیمکش

جلوبازو سیمکش

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پشت بازو پرسی

پشت بازو پرسی

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پرس سرشانه دمبل آرنولدی

پرس سرشانه دمبل آرنولدی

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
گابلت اسکوات

گابلت اسکوات

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
زیربغل خم تی بار دست باز

زیربغل خم تی بار دست باز

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
1 2 3 4 ... 58