لیست حرکات

فلای دستگاه

فلای دستگاه

عضله هدف: سینه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
فیس پول طنابی (سیمکش)

فیس پول طنابی (سیمکش)

عضله هدف: سرشانه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
جلوبازو اسمیت

جلوبازو اسمیت

عضله هدف: جلو بازو • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
خارج ران ایستاده از پشت با کش

خارج ران ایستاده از پشت با کش

عضله هدف: داخل و خارج ران • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
پرس زیرسینه هالتر

پرس زیرسینه هالتر

عضله هدف: سینه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
جلوبازو هالتر دست جمع

جلوبازو هالتر دست جمع

عضله هدف: جلو بازو • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
کول اسمیت دست جمع

کول اسمیت دست جمع

عضله هدف: سرشانه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
پشت بازو کیک بک سیمکش تک دست

پشت بازو کیک بک سیمکش تک دست

عضله هدف: پشت بازو • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
جلوبازو نشسته دمبل

جلوبازو نشسته دمبل

عضله هدف: جلو بازو • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
بالاسینه دمبل موازی

بالاسینه دمبل موازی

عضله هدف: سینه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
2 3 4 5 6 ... 58