عضله هدف: جلو بازو • سطح: متوسط
عضله هدف: پشت ران • سطح: متوسط
عضله هدف: چهارسر ران • سطح: متوسط
عضله هدف: باسن • سطح: متوسط
عضله هدف: پشت بازو • سطح: مبتدی
عضله هدف: سینه • سطح: مبتدی
عضله هدف: جلو بازو • سطح: مبتدی
عضله هدف: سرشانه • سطح: مبتدی
عضله هدف: ساعد • سطح: مبتدی
عضله هدف: چهارسر ران • سطح: مبتدی
