لیست حرکات

اسکوات تکپا (پیستول)

اسکوات تکپا (پیستول)

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
لانگ به پهلو نشر

لانگ به پهلو نشر

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
دیپ نیمکت پا صاف

دیپ نیمکت پا صاف

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
لانگ هالتر

لانگ هالتر

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پشت پا خوابیده دمبل روی نیمکت

پشت پا خوابیده دمبل روی نیمکت

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
ساق پرسی

ساق پرسی

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
جلوبازو دمبل چکشی نشسته

جلوبازو دمبل چکشی نشسته

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
لیفت پشت پا دمبل تک

لیفت پشت پا دمبل تک

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
هیپ تراست

هیپ تراست

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
فلای دستگاه

فلای دستگاه

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
1 2 3 4 5 ... 58