عضله هدف: زیربغل و بالای کمر • سطح: مبتدی
عضله هدف: چهارسر ران • سطح: پیشرفته
عضله هدف: چهارسر ران • سطح: مبتدی
عضله هدف: پشت بازو • سطح: مبتدی
عضله هدف: چهارسر ران • سطح: متوسط
عضله هدف: پشت ران • سطح: متوسط
عضله هدف: ساق • سطح: مبتدی
عضله هدف: جلو بازو • سطح: مبتدی
عضله هدف: پشت ران • سطح: پیشرفته
عضله هدف: باسن • سطح: مبتدی
