صفحه اصلی
مشاوره رایگان
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
همین الان شروع کنید
صفحه اصلی
مشاوره رایگان
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
همین الان شروع کنید
لیست حرکات
همه عضلات
سینه
جلو بازو
پشت بازو
سرشانه
شکم و فیله
داخل و خارج ران
زیربغل و پشت
همه سطوح
مبتدی
متوسط
پیشرفته
همه نوع تمرین
قدرتی
گرم کردن
وزنهبرداری المپیکی
آمادگی جسمانی
پلایومتریک
همه وسایل
هالتر
دمبل
توپ
دستگاه
سیمکش
نیمکت
کش
وزن بدن
استپ
سایر
اعمال
کرانچ معکوس
عضله هدف: هوازی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
شکم دوچرخه
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
مشت و درجا زدن
عضله هدف: هوازی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
لانگ پرشی
عضله هدف: هوازی • سطح: پیشرفته
مشاهده حرکت
شنا لمس پنجه پا بیرون
عضله هدف: هوازی • سطح: پیشرفته
مشاهده حرکت
دوچرخه ثابت
عضله هدف: هوازی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
پرش طرفین با پنجه استپ
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
شنا با جابجایی دست استپ
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
اسکوات پرشی روی استپ
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
پرش پلانک از اسکوات استپ
عضله هدف: هوازی • سطح: پیشرفته
مشاهده حرکت
1
...
49
50
51
52
53
...
58
