صفحه اصلی
مشاوره رایگان
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
همین الان شروع کنید
صفحه اصلی
مشاوره رایگان
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
همین الان شروع کنید
لیست حرکات
همه عضلات
سینه
جلو بازو
پشت بازو
سرشانه
شکم و فیله
داخل و خارج ران
زیربغل و پشت
همه سطوح
مبتدی
متوسط
پیشرفته
همه نوع تمرین
قدرتی
گرم کردن
وزنهبرداری المپیکی
آمادگی جسمانی
پلایومتریک
همه وسایل
هالتر
دمبل
توپ
دستگاه
سیمکش
نیمکت
کش
وزن بدن
استپ
سایر
اعمال
پروانه و ضربه پا به جلو
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
لانگ پرشی و برپی
عضله هدف: هوازی • سطح: پیشرفته
مشاهده حرکت
پل تک پا
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
پلانک پهلو و هیپ دیپ
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
پله خوابیده
عضله هدف: هوازی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
پلانک قایقی
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
اسکوات و کریس کراس
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
جاگینگ کنار به کنار
عضله هدف: هوازی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
پروانه دست افقی
عضله هدف: هوازی • سطح: مبتدی
مشاهده حرکت
لانگ عقب زانو بلند
عضله هدف: هوازی • سطح: متوسط
مشاهده حرکت
1
...
47
48
49
50
51
...
58
