لیست حرکات

پا باز بسته زانو بلند مورب

پا باز بسته زانو بلند مورب

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
مشت زدن

مشت زدن

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
ساید لانگ زانو بلند

ساید لانگ زانو بلند

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
هِیزمَن

هِیزمَن

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پتک زدن از بالا

پتک زدن از بالا

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پروانه و ضربه پا به جلو

پروانه و ضربه پا به جلو

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
لانگ پرشی و برپی

لانگ پرشی و برپی

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پل تک پا

پل تک پا

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پلانک پهلو و هیپ دیپ

پلانک پهلو و هیپ دیپ

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پله خوابیده

پله خوابیده

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
1 ... 46 47 48 49 50 ... 58