کشش پشت بازو

نحوه اجرا (گام به گام)

1. نحوه انجام (گام‌به‌گام)
2. دست چپ را پشت کمر ببرید.
3. با دست راست، آرنج چپ را گرفته و به‌آرامی بکشید.
4. حالت کشش را چند ثانیه نگه دارید.
5. در سمت مقابل نیز تکرار کنید.
6. اشتباهات رایج
7. دور شدن آرنج از بدن
8. خم شدن کمر
9. قرار نگرفتن گردن در حالت خنثی
10. تنفس صحیح
11. در طول کشش، تنفس آرام و پایدار داشته باشید و از حبس نفس خودداری کنید.