صفحه اصلی
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
دانلود اپلیکیشن
صفحه اصلی
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
دانلود اپلیکیشن
لیست حرکات
همه عضلات
سینه
جلو بازو
پشت بازو
سرشانه
شکم و فیله
داخل و خارج ران
زیربغل و پشت
همه سطوح
مبتدی
متوسط
پیشرفته
همه نوع تمرین
قدرتی
گرم کردن
وزنهبرداری المپیکی
آمادگی جسمانی
پلایومتریک
همه وسایل
هالتر
دمبل
توپ
دستگاه
سیمکش
نیمکت
کش
وزن بدن
استپ
سایر
اعمال
ساق اسمیت نشسته
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
چرخش بازو
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
دراز نشست با وزنه روی توپ
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
جلوبازو دمبل چکشی تک دست نشسته
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
پرس سینه هالتر اسمیت دست باز
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
جلوبازو دمبل تمرکزی دست عکس
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
جلوبازو سیمکش نشسته
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
جلوبازو دمبل زاتمن
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
جلوبازو سیمکش خوابیده نیمکت
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
جلوبازو لاری هالتر EZ دست عکس
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
1
...
36
37
38
39
40
...
58
