لیست حرکات

جلوبازو دمبل تمرکزی دست عکس

جلوبازو دمبل تمرکزی دست عکس

عضله هدف: ساعد • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
جلوبازو سیمکش نشسته

جلوبازو سیمکش نشسته

عضله هدف: جلو بازو • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
جلوبازو دمبل زاتمن

جلوبازو دمبل زاتمن

عضله هدف: جلو بازو • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
جلوبازو سیمکش خوابیده نیمکت

جلوبازو سیمکش خوابیده نیمکت

عضله هدف: جلو بازو • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
جلوبازو لاری هالتر EZ دست عکس

جلوبازو لاری هالتر EZ دست عکس

عضله هدف: ساعد • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
جلوبازو دمبل خوابیده

جلوبازو دمبل خوابیده

عضله هدف: جلو بازو • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
چرخش لگن خوابیده

چرخش لگن خوابیده

عضله هدف: شکم و فیله • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
زیرشکم پارالل مورب

زیرشکم پارالل مورب

عضله هدف: شکم و فیله • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
راه رفتن با صفحه

راه رفتن با صفحه

عضله هدف: ساعد • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
نشر جلو هالتر نشسته

نشر جلو هالتر نشسته

عضله هدف: سرشانه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
1 ... 37 38 39 40 41 ... 58