عضله هدف: ساعد • سطح: مبتدی
عضله هدف: زیربغل و بالای کمر • سطح: متوسط
عضله هدف: جلو بازو • سطح: مبتدی
عضله هدف: سینه • سطح: متوسط
عضله هدف: سرشانه • سطح: مبتدی
عضله هدف: ساق • سطح: مبتدی
