صفحه اصلی
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
دانلود اپلیکیشن
صفحه اصلی
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
دانلود اپلیکیشن
لیست حرکات
همه عضلات
سینه
جلو بازو
پشت بازو
سرشانه
شکم و فیله
داخل و خارج ران
زیربغل و پشت
همه سطوح
مبتدی
متوسط
پیشرفته
همه نوع تمرین
قدرتی
گرم کردن
وزنهبرداری المپیکی
آمادگی جسمانی
پلایومتریک
همه وسایل
هالتر
دمبل
توپ
دستگاه
سیمکش
نیمکت
کش
وزن بدن
استپ
سایر
اعمال
فلای دمبل روی توپ
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
ساعد سیمکش از پشت
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
سرشانه سیمکش چرخش به خارج
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
ساعد دمبل چکشی تک دست روی نیمکت
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
ساعد ایستاده اسمیت پنجه داخل
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
فیس پول نشسته از بالا با کش
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
پشت پا سیمکش تک پا خوابیده
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
هیپ تراست تک پا
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
اسکوات دیوار با توپ
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
جلوبازو سیمکش طنابی لاری
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
1
...
38
39
40
41
42
...
58
