لیست حرکات

پرس سینه هالتر روی زمین

پرس سینه هالتر روی زمین

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
زیربغل خم میله EZ دست جمع

زیربغل خم میله EZ دست جمع

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پرس سرشانه دمبل تناوبی ایستاده

پرس سرشانه دمبل تناوبی ایستاده

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
شنا جمع شیب مثبت

شنا جمع شیب مثبت

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پشت بازو سیمکش مچ معکوس

پشت بازو سیمکش مچ معکوس

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
شراگ هالتر

شراگ هالتر

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پرس پا تک

پرس پا تک

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پلانک

پلانک

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
لانگ به پهلو دمبل

لانگ به پهلو دمبل

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پلاور دمبل دست صاف روی نیمکت

پلاور دمبل دست صاف روی نیمکت

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
1 ... 7 8 9 10 11 ... 58