لیست حرکات

نشر جلو سیمکش تک

نشر جلو سیمکش تک

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
زیربغل سیمکش دست جمع

زیربغل سیمکش دست جمع

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
جلوپا پنجه داخل

جلوپا پنجه داخل

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
استپ تک پا دمبل

استپ تک پا دمبل

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
کرانچ تاچ

کرانچ تاچ

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پلانک پهلو

پلانک پهلو

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
زیربغل خم تی بار هالتر

زیربغل خم تی بار هالتر

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
روی ساعد هالتر

روی ساعد هالتر

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
ددلیفت هالتر

ددلیفت هالتر

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
لانگ بلغاری دمبل

لانگ بلغاری دمبل

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
1 ... 8 9 10 11 12 ... 58