عضله هدف: پشت بازو • سطح: مبتدی
عضله هدف: سرشانه • سطح: متوسط
عضله هدف: شکم و فیله • سطح: مبتدی
عضله هدف: کول • سطح: مبتدی
عضله هدف: ساعد • سطح: مبتدی
عضله هدف: باسن • سطح: مبتدی
عضله هدف: پشت ران • سطح: متوسط
عضله هدف: سرشانه • سطح: مبتدی
