لیست حرکات

کرانچ دوچرخه

کرانچ دوچرخه

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پشت بازو خوابیده شیب منفی میله EZ

پشت بازو خوابیده شیب منفی میله EZ

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
شراگ دمبل ایستاده

شراگ دمبل ایستاده

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
جلوبازو سیمکش مچ برعکس

جلوبازو سیمکش مچ برعکس

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پل

پل

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
هاگ معکوس – هک اسکوات معکوس

هاگ معکوس – هک اسکوات معکوس

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
کول سیمکش

کول سیمکش

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پهلو طرفین با دمبل

پهلو طرفین با دمبل

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
اسکوات اسمیت از جلو

اسکوات اسمیت از جلو

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
جلوبازو دمبل ایستاده تک دست

جلوبازو دمبل ایستاده تک دست

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
1 ... 10 11 12 13 14 ... 58