لیست حرکات

پرس سرشانه دمبل ایستاده

پرس سرشانه دمبل ایستاده

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پشت بازو خوابیده دمبل تک روی نیمکت

پشت بازو خوابیده دمبل تک روی نیمکت

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
جلوبازو دمبل شیب مثبت

جلوبازو دمبل شیب مثبت

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پرس سینه هالتر مچ برعکس

پرس سینه هالتر مچ برعکس

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
زیربغل خم دمبل جفت روی میز شیبدار

زیربغل خم دمبل جفت روی میز شیبدار

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
قایقی

قایقی

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
لانگ راه رفتنی دمبل

لانگ راه رفتنی دمبل

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پاورکلین

پاورکلین

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پشت بازو کیک بک دمبل روی نیمکت

پشت بازو کیک بک دمبل روی نیمکت

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
شراگ اسمیت از پشت

شراگ اسمیت از پشت

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
1 ... 12 13 14 15 16 ... 58