لیست حرکات

شکم کوهنوردی مورب

شکم کوهنوردی مورب

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
اچ دست جمع تک

اچ دست جمع تک

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پل باسن تک پا

پل باسن تک پا

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
هاگ اسکوات هالتر

هاگ اسکوات هالتر

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
کرانچ مورب پا روی نیمکت

کرانچ مورب پا روی نیمکت

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
لانگ معکوس وزن بدن

لانگ معکوس وزن بدن

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
لانگ هالتر راه رفتنی

لانگ هالتر راه رفتنی

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
صدف خوابیده پهلو

صدف خوابیده پهلو

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
اسکوات لندماین

اسکوات لندماین

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
زیربغل طناب سیمکش ایستاده

زیربغل طناب سیمکش ایستاده

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
1 ... 41 42 43 44 45 ... 58