لیست حرکات

نشرجانب دمبل تناوبی

نشرجانب دمبل تناوبی

عضله هدف: سرشانه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
اسکوات اسمیت پا جلو

اسکوات اسمیت پا جلو

عضله هدف: چهارسر ران • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
پرس سینه دمبل روی توپ

پرس سینه دمبل روی توپ

عضله هدف: سینه • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
ساق پا سیمکش

ساق پا سیمکش

عضله هدف: ساق • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
پرس سرشانه عقب جلو تناوبی(راکی )

پرس سرشانه عقب جلو تناوبی(راکی )

عضله هدف: سرشانه • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
فلای بالا سینه دمبل تناوبی

فلای بالا سینه دمبل تناوبی

عضله هدف: سینه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
ساق پا هالتر نشسته

ساق پا هالتر نشسته

عضله هدف: ساق • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
کرانچ سیمکش خوابیده

کرانچ سیمکش خوابیده

عضله هدف: شکم و فیله • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
ساق پا نشسته اسمیت

ساق پا نشسته اسمیت

عضله هدف: ساعد • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
اسکوات پا جلو جمع اسمیت

اسکوات پا جلو جمع اسمیت

عضله هدف: چهارسر ران • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
1 ... 33 34 35 36 37 ... 58