لیست حرکات

نشر جانب دمبل نیمه پایین

نشر جانب دمبل نیمه پایین

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
شکم قورباغه ای

شکم قورباغه ای

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
کرانچ نشسته سیمکش چرخشی

کرانچ نشسته سیمکش چرخشی

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
هیپ تراست دمبل تک پا

هیپ تراست دمبل تک پا

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پرس سینه دمبل چرخشی

پرس سینه دمبل چرخشی

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
نشرجانب دمبل تناوبی

نشرجانب دمبل تناوبی

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
اسکوات اسمیت پا جلو

اسکوات اسمیت پا جلو

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پرس سینه دمبل روی توپ

پرس سینه دمبل روی توپ

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
ساق پا سیمکش

ساق پا سیمکش

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پرس سرشانه عقب جلو تناوبی(راکی )

پرس سرشانه عقب جلو تناوبی(راکی )

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
1 ... 32 33 34 35 36 ... 58