لیست حرکات

فلای بالاسینه سیمکش

فلای بالاسینه سیمکش

عضله هدف: سینه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
نشر جلو صفحه تا بالاسر

نشر جلو صفحه تا بالاسر

عضله هدف: سرشانه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
فلای دمبل تناوبی

فلای دمبل تناوبی

عضله هدف: سینه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
نشر جلو دمبل تک دست

نشر جلو دمبل تک دست

عضله هدف: سرشانه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
پرس سینه دمبل تک دست

پرس سینه دمبل تک دست

عضله هدف: سینه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
چرخش روسی با دمبل

چرخش روسی با دمبل

عضله هدف: شکم و فیله • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
فلای زیرسینه سیمکش خوابیده

فلای زیرسینه سیمکش خوابیده

عضله هدف: سینه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
شنا دست باز

شنا دست باز

عضله هدف: سینه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
کرانچ سیمکش ایستاده

کرانچ سیمکش ایستاده

عضله هدف: شکم و فیله • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
شنا تک پا

شنا تک پا

عضله هدف: سینه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
1 ... 30 31 32 33 34 ... 58