صفحه اصلی
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
دانلود اپلیکیشن
صفحه اصلی
مشتریان ما
دانلود اپلیکیشن
بانک حرکات بدنسازی
دانلود اپلیکیشن
لیست حرکات
همه عضلات
سینه
جلو بازو
پشت بازو
سرشانه
شکم و فیله
داخل و خارج ران
زیربغل و پشت
همه سطوح
مبتدی
متوسط
پیشرفته
همه نوع تمرین
قدرتی
گرم کردن
وزنهبرداری المپیکی
آمادگی جسمانی
پلایومتریک
همه وسایل
هالتر
دمبل
توپ
دستگاه
سیمکش
نیمکت
کش
وزن بدن
استپ
سایر
اعمال
اسکوات دیواری دمبل
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
استپ هالتر تک پا
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
پارویی سیمکش روی میز شیبدار
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
جلوبازو دمبل خوابیده دست باز
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
پرس سرشانه دمبل ایستاده تک دست
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
فلای بالاسینه سیمکش
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
نشر جلو صفحه تا بالاسر
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
فلای دمبل تناوبی
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
نشر جلو دمبل تک دست
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
پرس سینه دمبل تک دست
عضله هدف: • سطح:
مشاهده حرکت
1
...
29
30
31
32
33
...
58
