لیست حرکات

پلاور سیمکش خوابیده

پلاور سیمکش خوابیده

عضله هدف: سینه • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
پرس سرشانه دمبل دوبلین

پرس سرشانه دمبل دوبلین

عضله هدف: سرشانه • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
فلای دمبل شیب منفی تناوبی

فلای دمبل شیب منفی تناوبی

عضله هدف: سینه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
فلای دمبل تک دست

فلای دمبل تک دست

عضله هدف: سینه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
زیربغل هالتر خم اسمیت مچ برعکس

زیربغل هالتر خم اسمیت مچ برعکس

عضله هدف: زیربغل و بالای کمر • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
اسکوات دیواری دمبل

اسکوات دیواری دمبل

عضله هدف: چهارسر ران • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
استپ هالتر تک پا

استپ هالتر تک پا

عضله هدف: چهارسر ران • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
پارویی سیمکش روی میز شیبدار

پارویی سیمکش روی میز شیبدار

عضله هدف: زیربغل و بالای کمر • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
جلوبازو دمبل خوابیده دست باز

جلوبازو دمبل خوابیده دست باز

عضله هدف: جلو بازو • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
پرس سرشانه دمبل ایستاده تک دست

پرس سرشانه دمبل ایستاده تک دست

عضله هدف: سرشانه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
1 ... 29 30 31 32 33 ... 58