لیست حرکات

فیله دستگاه با وزنه

فیله دستگاه با وزنه

عضله هدف: باسن • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
اسکوات دمبل جفت پرشی

اسکوات دمبل جفت پرشی

عضله هدف: چهارسر ران • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
ددلیفت تک پا

ددلیفت تک پا

عضله هدف: پشت ران • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
پشت پا دستگاه تک پا

پشت پا دستگاه تک پا

عضله هدف: پشت ران • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
جلوبازو هالتر دست باز

جلوبازو هالتر دست باز

عضله هدف: جلو بازو • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
جلوبازو دمبل نشسته تک دست

جلوبازو دمبل نشسته تک دست

عضله هدف: جلو بازو • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
پرس سینه هالتر دست باز

پرس سینه هالتر دست باز

عضله هدف: سینه • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
فلای زیرسینه دمبل

فلای زیرسینه دمبل

عضله هدف: سینه • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
جلوبازو لت دستگاه

جلوبازو لت دستگاه

عضله هدف: جلو بازو • سطح: متوسط

مشاهده حرکت
ساعد هالتر دست روی نیمکت

ساعد هالتر دست روی نیمکت

عضله هدف: ساعد • سطح: مبتدی

مشاهده حرکت
1 ... 27 28 29 30 31 ... 58