عضله هدف: زیربغل و بالای کمر • سطح: مبتدی
عضله هدف: چهارسر ران • سطح: متوسط
عضله هدف: جلو بازو • سطح: مبتدی
عضله هدف: زیربغل و بالای کمر • سطح: متوسط
عضله هدف: چهارسر ران • سطح: مبتدی
عضله هدف: باسن • سطح: متوسط
عضله هدف: داخل و خارج ران • سطح: مبتدی
