لیست حرکات

دراز نشست

دراز نشست

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پشت بازو سیمکش دسته V

پشت بازو سیمکش دسته V

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
جلوبازو دمبل چکشی تناوبی شیب مثبت

جلوبازو دمبل چکشی تناوبی شیب مثبت

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پشت بازو کیک بک دمبل تک

پشت بازو کیک بک دمبل تک

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پشت بازو سیمکش تک مچ برعکس

پشت بازو سیمکش تک مچ برعکس

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
جلوبازو خوابیده با کش

جلوبازو خوابیده با کش

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
ساق ایستاده اسمیت

ساق ایستاده اسمیت

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پرس سرشانه دمبل ارنولدی نشسته

پرس سرشانه دمبل ارنولدی نشسته

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
پشت بازو ایستاده هالتر

پشت بازو ایستاده هالتر

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
جلوبازو هالتر ایستاده

جلوبازو هالتر ایستاده

عضله هدف: • سطح:

مشاهده حرکت
1 ... 18 19 20 21 22 ... 58