کشش مثلثی

نحوه اجرا (گام به گام)

1. نحوه انجام (گام‌به‌گام)
2. پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید.
3. دست‌ها را در راستای شانه‌ها باز کنید.
4. پای راست را کامل به راست و پای چپ را ۴۵ درجه بچرخانید.
5. لگن را کمی به راست بدهید و بالاتنه را به سمت راست خم کنید تا دست راست به زمین برسد.
6. دست چپ را به سمت بالا بکشید و نگاه را به آن سمت بگیرید.
7. در سمت مقابل نیز تکرار کنید.
8. اشتباهات رایج
9. نچرخیدن کافی قفسه سینه به جلو
10. خم بودن دست‌ها یا پاها
11. خم شدن از کمر به‌جای مفصل لگن
12. تنفس صحیح
13. در طول کشش، تنفس آرام و یکنواخت داشته باشید و از حبس نفس خودداری کنید.