چرخش بالا تنه (تورسو)

نحوه اجرا (گام به گام)

1. نحوه انجام (گام‌به‌گام)
2. راست بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
3. به‌آرامی بالاتنه را به یک سمت بچرخانید.
4. شانه‌ها را رها و راحت نگه دارید.
5. مطمئن شوید پنجه‌ها روبه‌جلو هستند.
6. اشتباهات رایج
7. چرخاندن بیش از حد و فشار به ستون فقرات
8. داخل رفتن زانوها
9. درگیر نکردن عضلات مرکزی
10. تنفس صحیح
11. در چرخش بازدم و در برگشت به مرکز دم انجام دهید.