کشش جلوبازو

نحوه اجرا (گام به گام)

1. نحوه انجام (گام‌به‌گام)
2. کنار دیوار بایستید و دست چپ را صاف کنید.
3. کف دست چپ را روی دیوار قرار دهید.
4. بدن را به‌آرامی به سمت راست بچرخانید تا کشش دست چپ احساس شود.
5. چند ثانیه نگه دارید.
6. اشتباهات رایج
7. کشش بیش از حد و ایجاد فشار روی عضله
8. خیلی سریع انجام دادن حرکت و کم بودن زمان نگه‌داری
9. حرکت دادن بدن و نداشتن ثبات حین کشش
10. تنفس صحیح
11. در طول کشش تنفس آرام و عمیق داشته باشید و هنگام رها کردن کشش به‌آرامی بازدم کنید.