کشش کبری (cobra stretch)

نحوه اجرا (گام به گام)

1. نحوه انجام (گام‌به‌گام)
2. روی شکم دراز بکشید و کف دست‌ها را زیر شانه‌ها قرار دهید.
3. آرنج‌ها را کمی خم نگه دارید.
4. به‌آرامی سینه را از زمین بالا بیاورید.
5. در حالت کشش چند ثانیه بمانید.
6. اشتباهات رایج
7. بیش از حد عقب بردن گردن
8. بالا آوردن بدن فقط با فشار دست‌ها
9. بالا بردن شانه‌ها و جمع کردن قفسه سینه
10. تنفس صحیح
11. در طول کشش، تنفس آرام و کنترل‌شده داشته باشید.