دست زدن بالای سر

نحوه اجرا (گام به گام)

1. نحوه انجام (گام‌به‌گام)
2. صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
3. دست‌ها را بالا ببرید و بالای سر به هم نزدیک کنید.
4. دوباره دست‌ها را پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید.
5. اشتباهات رایج
6. خم بودن دست‌ها و کامل بالا نرفتن بازو
7. قوز کردن پشت و ایجاد فشار روی گردن
8. بالا کشیدن شانه‌ها
9. بستن دست‌ها با شدت زیاد و ایجاد فشار روی مفاصل
10. تنفس صحیح
11. هنگام بالا بردن دست‌ها بازدم کنید.در هنگام پایین آوردن آنها دم بگیرید و تنفس را آرام و یکنواخت نگه دارید.