کشش کودک

نحوه اجرا (گام به گام)

1. نحوه انجام (گام‌به‌گام)
2. روی زانو و دست قرار بگیرید.
3. زانوها را کمی باز کرده و انگشتان پا را به هم نزدیک کنید.
4. باسن را آرام به سمت پاشنه‌ها ببرید.
5. دست‌ها را جلو بکشید و پیشانی را روی زمین قرار دهید.
6. قفسه سینه را تا حد امکان به زمین نزدیک کنید.
7. اشتباهات رایج
8. بالا بردن شانه‌ها و ایجاد تنش
9. پایین نیاوردن کافی سینه
10. تنفس صحیح
11. دم و بازدم آرام و عمیق داشته باشید و روی احساس رها شدن بدن تمرکز کنید.