پول اور سیمکش طناب

عضله هدف: زیربغل و بالای کمر • تجهیزات: سیم‌کش • سطح: مبتدی • نوع تمرین: قدرتی

نحوه اجرا (گام به گام)

  1. ورزشکار عزیز، این حرکت به تازگی به اپلیکیشن چارست اضافه شده. توضیحات متنی این حرکت نیز در آینده اضافه خواهد شد.