پل و اوردن توپ بالای سر
عضله هدف: هوازی • تجهیزات: توپ • سطح: متوسط • نوع تمرین: پلایومتریک
نحوه اجرا (گام به گام)
- ورزشکار عزیز، این حرکت به تازگی به اپلیکیشن چارست اضافه شده. توضیحات متنی این حرکت نیز در آینده اضافه خواهد شد.
عضله هدف: هوازی • تجهیزات: توپ • سطح: متوسط • نوع تمرین: پلایومتریک