پشت بازو سیمکش دسته V

نحوه اجرا (گام به گام)

1. یک میله V شکل را به بالاترین نقطه دستگاه کابل متصل کنید و در وضعیت ایستاده قرار بگیرید؛
2. میله V را با گرفتن نیمه‌رو به پایین (کف دست‌ها کمی رو به داخل) بگیرید و با خم شدن کمی از ناحیه لگن به سمت جلو متمایل شوید؛
3. حرکت را با صاف کردن آرنج‌ها و انقباض عضلات پشت بازو (تری‌پس) آغاز کنید؛
4. دسته را به سمت پایین بکشید تا آرنج‌ها تقریباً قفل شوند، سپس به‌آرامی و تحت کنترل آن را به موقعیت شروع بازگردانید؛
5. تعداد تکرار دلخواه را انجام دهید.