هاگ اسکوات هالتر

نحوه اجرا (گام به گام)

1. هالتر را درست پشت ساق پا قرار دهید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
2. به سمت پایین خم شوید و هالتر را با گرفتن دو دستی پرونیت (کف دست‌ها رو به بدن) بگیرید و در وضعیت شروع ددلیفت قرار بگیرید، اما تنه را کمی عمودی‌تر نگه دارید.
3. نفس بکشید و با فشار دادن کف پا به زمین حرکت را آغاز کنید.
4. همزمان با صاف کردن زانوها و باسن، بدن را کاملاً بالا بیاورید تا هالتر به حالت قفل برسد.
5. به‌آرامی به وضعیت شروع بازگردید و حرکت را برای تعداد تکرارهای دلخواه انجام دهید.