لانگ هالتر راه رفتنی

نحوه اجرا (گام به گام)

1. پاها را به عرض شانه باز کنید و هالتر را روی عضلات تراپ قرار دهید.
2. با یک پا به جلو قدم بردارید و همزمان هر دو زانو را خم کنید.
3. تا زمانی پایین بروید که زانوی عقب به زمین برسد.
4. با فشار از طریق پای جلویی، زانو را صاف کرده و به حالت ایستاده کامل بازگردید.
5. همین حرکت را با پای مخالف تکرار کنید.
6. حرکت را برای تعداد تکرارهای دلخواه ادامه دهید.