ساق تک پا ایستاده وزن بدن

نحوه اجرا (گام به گام)

1. روی بلوک با پای چپ بایستید، به‌طوری که پنجه پای چپ روی لبه بلوک قرار داشته باشد.
2. مچ پای راست را دور مچ پای چپ قلاب کنید.
3. به‌آرامی پاشنه را تا حد امکان پایین بیاورید. این موقعیت شروع حرکت است.
4. به‌آرامی پاشنه را تا جای ممکن بالا ببرید.
5. کمی مکث کنید و سپس به‌آرامی پاشنه را پایین بیاورید.
6. این حرکت را برای تعداد تکرارهای دلخواه انجام دهید.