زیربغل سیمکش دوبل

نحوه اجرا (گام به گام)

1. یک دسته V را به دستگاه لت سیم‌کش متصل کنید و به حالت نشسته قرار بگیرید.
2. دسته را با گرفتن نرمال (کف دست‌ها رو به داخل) بگیرید و حرکت را با پایین دادن تیغه‌های شانه آغاز کنید، سپس با خم کردن آرنج و کشیدن شانه به سمت عقب حرکت را ادامه دهید.
3. دسته را به سمت بدن خود بکشید تا زمانی که آرنج‌ها هم‌راستا با تنه شما قرار بگیرند، سپس به آرامی و کنترل شده دسته را به وضعیت شروع بازگردانید.
4. حرکت را به تعداد دفعات دلخواه تکرار کنید.