راه رفتن با صفحه
عضله هدف: ساعد • تجهیزات: سایر • سطح: متوسط • نوع تمرین: قدرتی
نحوه اجرا (گام به گام)
- یک صفحه وزنه را فقط با انگشتان هر دست بگیرید.
- در حالی که شانههایتان در وضعیت فعال قرار دارند، صفحهها را کنار بدن نگه دارید و به مدت مشخص یا مسافت تعیین شده راه بروید.