راه رفتن با دمبل
عضله هدف: ساعد • تجهیزات: دمبل • سطح: مبتدی • نوع تمرین: قدرتی
نحوه اجرا (گام به گام)
- یک دمبل در هر دست با استفاده از دستگیره نوترال بگیرید و صاف بایستید.
- در حالی که موقعیت فعال شانهها را حفظ میکنید، دمبلها را در کنار بدن خود نگه دارید و برای مسافت یا مدت زمان مشخصی راه بروید.