ددباگ

نحوه اجرا (گام به گام)

1. – به پشت دراز بکشید و پاها را در موقعیت ۹۰/۹۰ قرار دهید (یعنی مفصل ران و زانو هر دو زاویه ۹۰ درجه داشته باشند) و دست‌ها به سمت سقف کشیده شوند؛
2. – همزمان با بازدم، دست و پای مخالف را بکشید؛
3. – به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را برای سمت دیگر تکرار کنید؛
4. – حرکت را به تعداد تکرار مورد نظر انجام دهید.