بارفیکس طنابی

نحوه اجرا (گام به گام)

1. ابتدا یک طناب الحاقی بردارید و آن را از بالای میله بارفیکس آویزان کنید.
2. زیر میله بارفیکس بایستید و طناب را با دست‌های صاف (دست‌ها به سمت داخل) بگیرید.
3. طناب را بگیرید و پاهایتان را از زمین بلند کنید تا با دستان کشیده آویزان شوید. این موقعیت شروع است.
4. به آرامی خود را بالا بکشید تا دست‌ها تقریباً به بالای سینه برسند.
5. یک مکث کوتاه انجام دهید، سپس به آرامی خود را به موقعیت شروع پایین بیاورید.
6. تعداد تکرارهای دلخواه را انجام دهید.