بارفیکس دست باز عکس

نحوه اجرا (گام به گام)

1. میله را بگیرید.
2. پاهایتان را از زمین بردارید و از میله آویزان شوید. این موقعیت شروع حرکت است.
3. بدنتان را صاف نگه داشته و به جلو نگاه کنید، به آرامی خود را بالا بکشید تا چانه‌تان بالاتر از میله قرار بگیرد.
4. به آرامی به موقعیت شروع پایین بیایید.
5. حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.