بدنی بساز که بهت زندگی دوباره بده
من محمدم؛ کارشناس پرستاری و کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی - تغذیه ورزشی مربیای که تغییر رو بارها توی شاگرداش دیده. از کاهش وزنهای چشمگیر تا ساختن تودهی عضلانی در هر سنی، تجربههام ثابت میکنه هیچ محدودیتی برای پیشرفت وجود نداره. برنامههای من فقط دربارهی ورزش یا رژیم نیست؛ دربارهی ساختن اعتمادبهنفس، انرژی و کیفیت زندگیه. اینجا نقطهی شروع تو برای بهترین نسخهی خودته
تغییرات شاگردان
ساخت عضله در 65 سالگی
عمو مهدی در سن ۶۵ سالگی، با برنامه تمرینی مقاومتی و تغذیه هدفمند، موفق به ساخت توده عضلانی خشک و خوشفرم شد. شروع مسیر با وزن و حجم کم بود، اما با تمرکز بر عضلهسازی اصولی، به بدنی قوی، خوشتراش و پرانرژی رسید.
تغییر فرم بدن با ساختار درست
وقتی شروع کرد، هدفش فقط کم کردن وزن نبود؛ میخواست دوباره کنترل بدنش رو به دست بیاره. ما سراغ راهحلهای سریع نرفتیم. برنامه دقیق، تمرین منظم و پایش هفتگی اجرا شد. چربیها کم شدند، میانتنه جمع شد، فرم شانه و سینه بهتر شد.
کاهش وزن 19 کیلویی
با برنامه تمرینی و رژیم غذایی اختصاصی، از ۱۰۴ کیلو به ۸۵ کیلو رسید. این کاهش ۱۹ کیلویی همراه با حفظ توده عضلانی و بهبود سطح انرژی روزانه، نتیجهی پایبندی کامل به تمرینات و تغذیه علمی بود
نقره کشور در 6 ماه
فقط در ۶ ماه، با برنامه تمرینی و غذایی اختصاصی، توانست ۲۵ کیلو وزن کم کند و در عین حال توده عضلانی ارزشمندی بسازد. نتیجه این تلاشها؟ مدال نقره مسابقات کشوری Fitness Challenge.
تغییرات 5 ماهه
در مدت ۵ ماه، با ترکیب تمرینات قدرتی و کاردیو، از ۱۳۹ کیلو به ۱۲۰ کیلو رسید. توان قلبی–عروقی و دامنه حرکتی (Mobility) بهطور چشمگیری افزایش پیدا کرد.
تغییرات 3 ماهه
تنها در ۳ ماه، با برنامه تمرینی قدرتی و رژیم غذایی پُرکالریِ کنترلشده، از ۵۶ کیلو به ۷۵ کیلو رسید. افزایش وزن با تمرکز بر عضلهسازی، بدون اضافه چربی غیرضروری.
کاهش وزن 58 کیلویی
از ۱۴۴ کیلو و Mobility بسیار محدود، با امید به زندگی پایین، تا ۸۶ کیلو و بدنی فعال، پرانرژی و شاداب. این مسیر نه فقط تغییر عدد روی ترازو، بلکه بازگشت به زندگی و لذت دوباره از حرکت بود.
افزایش قدرت در 53 سالگی
در ۵۳ سالگی تصمیم گرفت فقط وزن کم نکند — بلکه قویتر شود. با تمرین مقاومتی منظم و تغذیه کنترلشده، چربی کاهش یافت و عضله افزایش پیدا کرد. نتیجه؟ بدنی سالمتر، قویتر و باانرژیتر. قدرت، تاریخ انقضا ندارد.
یک اپلیکیشن دستیار بدنسازی هم داری
پیگیری پیشرفت و تغییرات
مشاهده روند تغییرات بدن و عملکرد ورزشی در طول زمان ورزشی
آموزش کامل برنامه
آموزش ویدیویی گام به گام حرکات و به صورت ویدیوی و متنی
نظارت توسط مربی
بررسی عملکرد و تغییرات ورزشکار توسط مربی بیشتر
تخمین کالری با هوش مصنوعی
هوش مصنوعی اپلیکیشن چارسِت با توجه به برنامه و مشخصات فردیت کالری مصرفی تمرینت رو تخمین میزنه
ما چطوری کمکت میکنیم؟
وقتی تنهایی
به شرایط خاص بدنیت توجه نمیشه
احتمال آسیبدیدگی بالا بهخاطر اجرای اشتباه بالاست
مسیر درست برای هدفت رو نمیدونی
ابزار حرفه ای برای آموزش نداری
اصولی و علمی تمرین نمیکنی
کسی پیشرفتت رو بررسی و ارزیابی نمیکنه
وقتی ما کنارتیم
برنامه تمرینی مخصوص خودت طراحی میشه
آموزش ویدیویی برنامت داخل اپلیکیشن
مربی نقشه راه پیشرفتت رو مشخص میکنه
یه اپلیکیشن حرفه ای برای تمرین داری
مربی گزارشات عملکردت رو مشاهده میکنه
نظرات ورزشکاران
راهنمای دریافت برنامه
انتخاب برنامه دلخواه و پرداخت پلن
برنامه دلخواه خود را انتخاب و پرداخت را انجام دهید
تکمیل پرسشنامه
بعد از پرداخت، پرسشنامه وضعیت بدنی خود را در عرض 2 دقیقه پاسخ بدهید
دریافت برنامه
برنامه اختصاصی شما به محض طراحی، همراه با ویدیو های آموزشی، آماده استفاده خواهد بود.
برنامه های مربی
ارتباط سریع و آسان با مربی
تلگرام